PIROG

Новый обзор плацебо-контролируемых исследований влияния витамина С на риск простудных заболеваний может заинтересовать людей, которые подвергают себя серьезным физическим нагрузкам, таких как марафонские бегуны, профессиональные лыжники и солдаты. [[MORE]] Результаты показывают, что прием витамина С может наполовину снизить риск простуды у этой категории людей. Сразу отметим, что для остальной популяции обзор не выявил никаких свидетельств того, что прием витамина С уменьшает вероятность простуды, хотя этот витамин способен немного сократить продолжительность болезни и уменьшить выраженность симптомов. Новый обзор появился в базе данных «The Cochrane Library» 31 января этого года. В странах с высоким уровнем доходов обыкновенная простуда и ее последствия – это наиболее частые причины обращения к врачам общей практики. Это также одна из основных причин пропуска работы и учебы, которая стоит государствам и компаниям миллионы рабочих часов ежегодно. Симптомы так называемой «обычной просту...

Диета 30 кг за месяц может использоваться только теми, у кого лишний вес появился именно по причине переедания, а не из-за болезни. Кроме того, очень важно учитывать, что переедание часто является результатом длительного стресса и нерешенной человеком проблемы. Поэтому сколько бы диет вы не перепробовали, причиной повторного прибавления веса будет не пройденный жизненный урок. Таким образом, наряду с диетой имеет смысл изменить свое мировоззрение и открыться чему-то новому. [[MORE]] Химическая диета Усамы Хамдий Существует несколько диет, которые можно использовать при желании похудеть на 30 кг за месяц. Одна из них разработана американским доктором Усамой Хамдий, так называемая химическая диета. Ее суть состоит в том, чтобы перепрограммировать обменные процессы в организме. Данная диета предполагает частое употребление яиц: данный продукт предстоит кушать не только в течение трех недель на завтрак, но и периодически на обед и ужин. Видимо именно поэтому данную диету иногда называют яи...

Вы интенсивно тренируетесь, сидите на жесточайшей диете без капли жира, да вот только где же эти каменные ягодицы, граненый пресс, жесткие прорисованные мышцы? Нет как нет! Как быть? А что, если вместе с жирами убрать из рациона еще и большую часть углеводов? [[MORE]] На первый взгляд, такое предложение может показаться абсурдным. Всем известно, что сама по себе диета ничего не дает, нужна физическая нагрузка. А следовательно, и энергия для нее. Откуда же ее брать, если лишить себя едва ли не всех углеводов? Но также очевидным фактом является то, что часть углеводов в нашем организме неизбежно конвертируется в жир. Когда вы съедаете углеводы, они не могут сразу использоваться как топливо вашими мышцами и мозгом. Сначала большую углеводную молекулу надо расщепить на простейшие составляющие — крошечные молекулы глюкозы — только они и могут пойти в депо. Весь этот сложный процесс требует участия такого гормона как инсулин . Как только вы положили в рот углеводы, ваша поджелудочная желез...

Бобовые – древнейшие и настоящие наши помощники. Если вам приходится поддерживать свой вес на постоянном уровне или вы хотите похудеть – включайте в свой рацион бобовые! «О, когда ж на столе у меня появится снова боб…» - Гораций [[MORE]] Западные ученые изучали их влияние на вес. Последние исследования показывают, что регулярное потребление бобовых (чечевицы, нута, фасоли, гороха) способствует снижению веса и его регуляции, пишет Почему так происходит? Во-первых, бобовые богаты пищевыми волокнами, сложными углеводами и белками. Каждый из этих питательных веществ выполняет свою роль в контроле над весом. Так, пищевые волокна и крахмал бобовых уменьшают абсорбцию глюкозы и, как предполагают ученые, жира. Во-вторых, ученые отметили, что при употреблении бобовых быстрее наступает чувство сытости. В-третьих, бобовые содержат небольшое количество жира и являются относительно низкокалорийными продуктами. Те, кто худеют, тщательно нормируют количество калорий в диете. В каком виде лучше употр...