Какие особенности похудения на ананасах
Ананасовая диета для похудения является одной из известных и эффективных методик похудения на ананасах. Ананас – основной продукт диеты, который не только приятно пахнет и имеет хороший вкус, но и помогает в похудении путем оздоровления организма, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
[[MORE]]Особенности похудения на ананасах
Как продукт для похудения ананас стал популярен благодаря легендарной Софи Лорен. Сама актриса утверждает, секрет похудения очень прост и заключается в регулярном проведении разгрузочных дней на этом заграничном фрукте. При этом важно, чтобы вы следовали таким правилам:
Низкокалорийное питание, небольшими порциями;
Отсутствие жирного, сильносоленого, жареного;
Отсутствие алкоголя;
Употреблять не меньше 2 л жидкости в день;
Обязательное наличие в рационе углеводов и белков, которые вклбчаются в различные приемы пищи.
В ананасе содержится большое количество микро- и мароэлементов – магний, железо, кальций, фосфор, калий, витамины группы В, А. С, РР, которые обладают следующими полезными свойствами:
Укрепляют иммунитет;
Понижает кровяное давление и ее вязкость, расщепляет тромбы;
Способствует укреплению суставов и костей;
Санирует кишечник;
Способствует похудению.
Ананас – это хорошее подспорье для тех, кто хочет сбросить лишние кило, так как:
Калий выводит лишнюю жидкость;
Богат клетчаткой, которая активно участвует в пищеварительном процессе, быстро насыщает и помогает выводить токсины;
Имеет невысокую калорийность – 48 ккал на 100 г продукта;
Содержит бромелин – пищеварительный фермент, который принимает участи в расщеплении и усвоении белков. Снимает чувство тяжести в желудке при попадании в организм сразу после еды, избавляет от чувства голода, если скушать ананас в промежутке между приемами пищи.
Ананасовая диета противопоказана тем, у кого есть аллергия на этот экзотический фрукт, а также людям с заболеваниями пищеварительной системы, печени (в особенности страдающим гастритом, с язвой желудка и повышенным уровнем кислотности).
Для всех остальных ананасовая диета – это отличный метод похудения, обладающий рядом преимуществ:
Доступность фрукта круглогодично;
Высокая эффективность;
Наличие разных вариантов диеты;
Насыщение организма витаминами.
Меню ананасовой диеты на неделю.
Не сложно самостоятельно составить рацион ананасовой диеты на неделю самостоятельно:
700 г ананаса;
Ежедневно кушать примерно 200 г кефира или другого кисломолочного продукта;
Кусок ржаного хлеба;
Порцию овощного супа;
2 л несладких соков или зеленого чая;
Любые свежие или сваренные овощи, кроме картофеля.
Весь рацион на день лучше разделить на 4 приема, небольшими порциями.
Разгрузочный день на ананасах
Для тех, кто старается питаться здоровой пищей, нет необходимости применять различные методики похудения и сидеть на диетах, но очень полезно периодически очищать свой организм. Именно для этого проводят разгрузочный день. Ананас для этих целей подходит идеально. Вам понадобится 2 кг плодов, порезанных на ломтики и 1 л ананасового сока.
Мякоть фрукта нужно разделить на 4 приема пищи, сок же следует пить в течение дня небольшими порциями. Чтобы поддерживать свой организм в тонус достаточно всего одного дня в неделю, но если вы хотите похудеть, тогда можно проводить 2 разгрузочных дня в неделю.
Как сохранить результат?
Как известно, важно не только похудеть, но и сохранить достигнутые результаты. Чтобы это сделать необходимо последующие 2-3 дня после диеты следовать таким правилам:
Не перегружать организм тяжелой едой, отдавать предпочтение легкоусвояемым белкам фруктам, овощам.
Плавно выходить из диеты, понемногу добавляя калорийности блюдам.
Не злоупотреблять мучными изделиями.
Сохранять 4-х разовое питание.
Пить не меньше 1,5-2 л воды в день.
Продолжать съедать кусочек ананаса или выпивать стакан ананасового сока в течение 2-3 дней.